O feriado mais agitado do ano chegou ao fim, e quem aproveitou os dias de folga para sair da rotina já começa a sentir os efeitos da folia. O ideal agora é buscar o equilíbrio, fazendo refeições mais leves, que incluam muitos alimentos naturais como salada, legumes e frutas. Os sucos, por exemplo, são grandes aliados para ajudar no bom funcionamento do organismo. A combinação de alimentos como couve, pepino, gengibre e limão, por exemplo, com outras frutas, verduras e raízes, podem trazer muitos benefícios.
Os chamados sucos detox ajudam a emagrecer e limpar o organismo porque têm poucas calorias e são ricos em nutrientes que melhoram o funcionamento do intestino e do fígado. Além disso, esses sucos têm ação antioxidante, ajudando a fortalecer o sistema imunológico e também são ricos em fibras, que melhoram o trânsito intestinal.
Para que os efeitos sejam potencializados e manter a saúde em dia, o ideal é tomar os sucos detox aliados a uma alimentação saudável e a prática de atividades físicas. Confira a seguir algumas receitas de sucos detox:
Suco detox de couve, laranja e pepino
Ingredientes:
– 1 cenoura
– 2 dedos de raiz de gengibre
– 1 pepino
– 1 folha de couve manteiga
– Suco de 1 laranja lima
Modo de preparo:
Bata no liquidificador todos os ingredientes até obter uma bebida homogênea. Coe e sirva.
Suco verde energizante
Ingredientes:
– 2 fatias finas de beterraba crua sem casca
– 1 pires de chá de espinafre (cru)
– 1 unidade pequena de maçã com casca
– 1 colher de café de gengibre (fresco) ralado
– ½ colher de sopa de óleo de coco
– 1 colher de sopa de hortelã
– 1 xícara de chá verde sem açúcar (infusão)
Modo de preparo:
Higienize os ingredientes e bata todos no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.
Suco detox de melancia e salsão
Ingredientes:
– 1 xícara de chá de melancia picada sem semente
– 2 talos de salsão
Modo de preparo:
Bata no liquidificador os ingredientes até obter uma bebida homogênea. Coe e sirva.
Suco detox de abacaxi, couve e laranja
Ingredientes:
– 2 colheres de sopa de couve manteiga picada
– 2 fatias médias de abacaxi
– Suco de 1 laranja
– 1 maçã sem casca e sem semente
Modo de preparo:
Bata no liquidificador todos os ingredientes até obter uma bebida homogênea. Coe e sirva.
Suco detox de cenoura, repolho e maçã
Ingredientes:
– 5 cenouras
– ¼ de repolho verde pequeno
– ½ maçã
Modo de preparo:
Bata os ingredientes no liquidificador com meio litro de água. Depois, acrescente mais, aproximadamente, 1,5 litros de água. Mexa bem e adoce a gosto.